Cách khắc phục ngồi xe máy đau lưng hiệu quả nhất

ngoi-xe-may-dau-lung

Ngồi xe máy đau lưng là triệu chứng thường xuyên xảy ra với những tay lái xe đường dài. Vì thế, bạn cần học cách điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đúng khi điều khiển xe. Ngồi sai tư thế ngoài đau lưng còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy cùng 123GoGo tham khảo bài chia sẻ sau đây.

Điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng

Ngồi xe máy đau lưng là biểu hiện của việc tư thế ngồi, vị trí ngồi lái chưa đúng. Theo thời gian, cơ thể sẽ “biểu tình” bằng nhiều triệu chứng như đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau tay. Để khắc phục việc ngồi xe máy bị đau lưng, bạn cần giữ cho cơ thể vừa khít với thân xe để dễ dàng điều khiển xe an toàn.

>Bộ ám hiệu giao tiếp khi đi phượt

>Mẹo chọn màu mũ bảo hiểm hợp với phong thủy

ngoi-xe-may-dau-lung

Định vị cơ thể

Định vị cơ thể thoải mái khi lái xe là cách để bạn cảm thấy thoải mái khi điều khiển xe đường dài. Vị trí đúng để tránh ngồi xe máy đau lưng là bắt đầu với vòng eo và hông nhằm tạo ra khoảng cách nhất định.

Cự ly phù hợp bằng nắm tay từ vị trí bình xăng trên mô tô đến vùng eo. Đây được xem là khoảng cách an toàn cho cơ thể khi xe tăng tốc hoặc phanh đột ngột. Tư thế này hỗ trợ các biker lái xe dễ dàng và ít mệt mỏi khi di chuyển đường dài.

Định vị chân

Vị trí chân phù hợp là đặt mũi chân người lái chắc chắn trên gác chân. Tác dụng của tư thế này làm tăng độ đàn hồi cho bàn chân, cổ chân.

Nhờ đó, người điều khiển xe phản xạ linh hoạt hơn đạp số hay hãm phanh. Bên cạnh đó, các rung chấn mặt đường lên ống chân và trên cơ thể giảm thiểu, giảm mệt mỏi, khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng.

ngoi-xe-may-dau-lung

Một số trường hợp khi chuyển từ xe gắn máy sang mô tô phân khối lớn, biker có thói quen đặt góc chân lên thanh gác chân. Vị trí này có tác dụng giúp mũi bàn chân lên cần số, phanh chân. Nhưng đây là sai lầm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến các xử lý động lực học.

Định vị đầu gối

Bạn sẽ không còn cảm thấy ngồi xe máy đau lưng khi đặt đùi đầu gối vào thân xe tạo thành một khối liên kết chặt chẽ. Nhờ đó, người lái xe giữ thăng bằng tốt hơn khi điều khiển xe qua các đoạn dốc, cua gập. Ngoài ra, định vị đầu gối giúp giảm lực cản của gió khi đang lái xe.

Cánh tay, vai

Để tránh tình trạng ngồi xe máy đau lưng, bạn hãy thả lỏng phần ngực, vai và hai cánh tay. Cách này giúp phần khuỷu tay thoải mái, linh hoạt để thuận tiện khi đánh lái. Nếu bạn gồng cứng cánh tay thì sẽ cảm giác rất mỏi khi lái xe trên đường dài. Đồng thời, thao tác đánh lái cũng mất đi độ nhạy bén khó tránh được các chướng ngại vật, các khúc cua.

ngoi-xe-may-dau-lung

Như vậy, cách khắc phục ngồi xe máy đau lưng hiệu quả nhất là điều chỉnh tư thế ngồi, vị trí đặt các bộ phận cơ thể. Đây được xem là kỹ năng quan trọng khi lái mô tô và xe máy vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng cần thả lỏng cơ thể và chuẩn bị trước các yếu tố hỗ trợ khác.

Một số lưu ý khắc phục ngồi xe máy đau lưng

Với các biker, phượt thủ đường trường, việc ngồi xe máy đau lưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự thú vị của chuyến đi. Do đó, tư thế ngồi lái xe như thế nào, vị trí đặt các bộ phận ra sao, bạn cần lưu ý các điều sau.

Thả lỏng cơ thể

Trước khi bắt đầu một chuyến đi dài, điều quan trọng là cho cơ thể được thả lỏng. Cách để cơ thể thư giãn toàn thân là ngủ đủ giấc trước khi xuất hành. Mặt khác, bạn hãy khởi động bằng vài động tác cơ bản, thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, cổ tay, chân, ngón tay, cổ, lưng… Các thao tác này có tác dụng giúp khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng và mang đến một hành trình trải nghiệm khám phá thú vị.

ngoi-xe-may-dau-lung

Uống nhiều nước

Khi lái xe mô tô, xe máy ngoài trời, cơ thể sẽ mất nước khi đi dưới ngoài trời, thời tiết nắng nóng. Do đó, bạn cần uống đủ nước để nạp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Nước ở đây là nước khoáng, nước tinh khiết để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Các thức uống có cồn nhiều chất kích thích cafein, bia rượu khuyến nghị không được dùng.

Trang phục phù hợp

Nguyên nhân khiến ngồi xe máy đau lưng cũng đến từ trang phục quá co thắt, bó sát. Nếu bạn thường xuyên di chuyển trên các tuyến đường xa, bạn nên mặc bộ đồ bảo hộ.

Với chất vải và kết cấu chuyên dụng, trang phục bảo hộ duy trì cơ thể ở trạng thái thoải mái. Đặc biệt, các chất vải này còn giúp thấm hút mồ hôi, giữ ấm và chịu được ma sát.

ngoi-xe-may-dau-lung

Nén cơ bắp

Để khắc phục ngồi xe máy đau lưng, bạn nên dùng những chiếc quần áo lót bó chẽn cơ thể. Cách này được các tay đua áp dụng trước khi mặc đồ bảo hộ. Vai trò của nén cơ bắp bằng áo bó chẽn là tránh khỏi các rung động quá mạnh và chống đau nhức khi đi đường dài.

Tập thể dục trên xe

Một cách khác giúp khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng là thay đổi vị trí trong suốt hành trình. Bạn hạn chế ngồi im một chỗ mà nên cử động nhẹ để tránh tê cơ. Bạn có thể nhấc nhấc mông, duỗi chân, thả lỏng từng bên tay lái, lắc đầu, cổ… trên những đoạn đường thẳng an toàn. 

Các chia sẻ trên đây sẽ giúp các biker khắc phục tình trạng ngồi xe máy đau lưng một cách hiệu quả. Ngoài ra, các biker nên trang bị thêm một bộ đồ bảo hộ và mũ bảo hiểm đạt chuẩn để chuyến đi thêm an toàn. Mọi vấn đề về thông tin hỗ trợ vật dụng đi phượt, bạn hãy gọi ngay đến Hotline 0907 638 601 nhé!

Đánh giá bài viết!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.